tidur merupakan suatu aktiviti yang utama dalam kehidupan kita. Saya percaya, kamu pernah mengalami masalah sukar untuk tidur atau pun masalah keletihan apabila bangun dari tidur..Ok, disini saya mahu share dengan kamu semua tips2 untuk mendapat kualiti tidur yang terbaik..
1. Pastikan kamu tidak mengambil makanan yang berat 2 jam sebelum tidur.Ini kerana, pada waktu tidur perut kamu juga ingin berehat.
2.Waktu tidur kamu hendaklah dah konsisten setiap hari. Begitu juga dengan waktu kamu bangun dari tidur.
3.Cari Mood yang baik ketika hendak tidur. langkah-langkahnya:
* mandi air panas
*pasang candle aromatherapy
*bilik dlm keadaan yg gelap (uish..saya x suka tidur tutup lampu!!)
*katil dalam keadaan bersih dan selesa.
4.Jangan melakukan kerja atau pun study ketika hendak tidur.sekiranya kamu membawa laptop ke katil untuk menyempurnakan tugasan pejabat dan assigmnt.Ini kerana Otak kamu sukar untuk berehat ketika tidur.
5.Kalau dah lebih 20 minit berada di atas katil tetapi masih tidak dapat tidur.JANGAN PAKSA diri untuk terus tidur. bangunlah dan cuba melakukan aktiviti yang akan mengantukan seperti menonton movie, tv dan membaca buku.
wokey!!
have a nice dream..
2 comments:
pasal tdo je kan yang ko ingat kechik :p
tidur itu sgt berharga n sgt penting
(,")
Post a Comment